Помощь от ИЭИ

[socioanonim]

Пишет Гость:

16.08.2016 в 14:05

Я ИЭИ ЛЭФВ и я не знаю, как бороться с апатией и депрессивным состоянием.
У меня вроде бы все хорошо, в личной жизни там, в поиске себя итд. Но периодически я впадаю в депрессивное состояние, на меня накатывает апатия, иногда паника, и я не могу ничего делать, просто сажусь за работу и не могу.
Это состояние может длится неделями, и я выхожу из него так же рандомно.
В эти моменты у меня в голове куча мыслей, которые делают еще хуже. Это мысли-сомнения, из серии: а чувствую ли я на самом деле те вещи, которые как мне кажется есть? а если я никогда не смогу найти свое призвание? а что если моя работа на самом деле мне не нравится? что если я просто трачу время? и многое подобное.
Как бороться с этим состоянием? Как выходить из него? Как его не ухудшить? Я уже устала, честное слово.
Знание первопричины не особо помогает, уходит одна - приходит другая.
Я понимаю, что Есенин - депрессивный тим, но честное слово, сил уже нет от самой себя. Мне надо работать, а руки опускаются и вообще ничего не хочется.

URL комментария

@темы: Есенин(ИЭИ), Психейога, MBTI, Прошу совета!, ЛЭФВ (Августин), Психология, психиатрия, Проблемы личности, Есть вопрос!

Comments

[Гость]

анон, очень сочувствую, но это не тимно, это к врачу.

[Гость]

анон, очень сочувствую, но это не тимно, это к врачу.

+миллион
спроси совета и помощи у специалиста, не спрашивай у анонов
есенин с бар

[Гость]

Анон, серьезно, без шуток, запишись к специалисту. От меня много много обнимашек. Знаю, что нах они сдались от анона, но я очень тебя понимаю

гам с двухлетней депрессией

[Гость]

эх да думала на счет врача, но финансы пока не позволяют(

тс

[Гость]

Займись физкультурой. Если будешь лежать и гнить в 4-х стенах, тебе и никакой специалист не поможет.

[Гость]

У меня было такое же. Я, ТС, твой полный тождик ифчо) И да. соглашусь с анонами выше, это нетимно, но Есенины этому состоянию имхо более подвержены (ибо довольно меланхоличный ТИМ), особенно с 4В.
Во-первых, плюсану анончикам, если позволяют финансы, запишись к хорошему мозгоправу. В этом нет ничего стыдного, поверь, если есть проблема - надо решать, а это один из самых действенных и быстрых методов.
Далее не сразу, но постепенно, день за днем приучай себя к физической активности. Да, я знаю, что ты не чувствуешь в себе силы не то что на физ. активность, а просто ходить сложно, ничего не хочется, кроме как сдохнуть, и т.д., НО ВСЁ РАВНО начни. Просто начни. Сначала на 15 минут выйди на улицу, пока погода позволяет, потом на 30 и тд. Настроение - это во многом биохимия мозга, а физ активность действует как очень годный антидепрессант, поверь. Только без фанатизма.
Питайся правильно. Опять же, сбалансированное питание это важно, опять же биология, чувствовать себя будешь уже не таким разбитым.
Далее окружение. Хорошо, если тебя окружают позитивно влияющие на твое состояние духа люди, но если вдруг нет, то придется с этим что-то делать. По личному опыту говорю, токсичное окружение может на нет свести твои попытки выплыть из болота или даже усугубить ситуацию.
And last but not least. Это может выглядеть как бешеное фанатство по всяким заморским штукам, но опять же, лично мне это ОЧЕНЬ помогло, правда у меня тогда была проблема больше не в депрессии и меланхолии (хотя и они были), а в повышенной тревожности, панических атаках и невозможности концентрироваться на делах. Так вот, я говорю про медитацию. И прежде чем отметать этот вариант заранее, хочу сказать, что за месяц ежедневных 10минутных сессий у меня прекратились панические атаки. Вообще. Совсем. Вообще мысли пришли в порядок. Но у всех это происходит по разному. Вообще советую почитать на влияние медитации на мозг, в том числе на депрессивные состояния (спойлер: оно поможет). Сама медитирую через приложения Headspace и Calm. Но можно и без них)

Но главное отмечать даже малейшие сдвиги в позитивную сторону, хвалить себя за успехи и не корить за неудачи. Как человек, сам себя вытащивший из такого же болота за волосы, могу сказать, что старания всегда вознаграждаются. И даже если сейчас тебе кажется, что у тебя ничего не выйдет, а жизнь говно, то это только сейчас так кажется. Твое состояние не вечно, главное каждый день понемногу выползать к свету. Однажды ты выберешься и всё будет хорошо.

[Гость]

09:43

о анон, большое спасибо! про физ. активность - я стараюсь, как написала ниже, хожу в бассейн, гуляю итд. но мое состояние от этого не меняется. И да, мы с вами похожи, у меня тоже повышенная тревожность, депрессивное состояние - уже следствие, я бы сказала.
Большое спасибо за совет на счет медитаций, я обязательно попробую, просто нужно сделать это правильно, что бы сработало. Тут еще дело в том что у меня под боком источник стресса, и он имеет на меня сильное влияние, сам периодически говоря - ну ты игнорируй меня просто - но я не могу игнорировать, и у меня появляется тревога(
Питаюсь я тоже правильно, стараюсь по крайней мере)

Займись физкультурой. Если будешь лежать и гнить в 4-х стенах, тебе и никакой специалист не поможет.

да я как бы занимаюсь, в бассейн хожу, разминки делаю и тд. Я не сижу в 4х стенах, но от этого мое состояние не меняется)

тс

[Гость]

Но главное отмечать даже малейшие сдвиги в позитивную сторону, хвалить себя за успехи и не корить за неудачи. Как человек, сам себя вытащивший из такого же болота за волосы, могу сказать, что старания всегда вознаграждаются. И даже если сейчас тебе кажется, что у тебя ничего не выйдет, а жизнь говно, то это только сейчас так кажется. Твое состояние не вечно, главное каждый день понемногу выползать к свету. Однажды ты выберешься и всё будет хорошо.

тут тоже спорно, так как это состояние приходит и уходит. Оно приходит, я себя вытаскиваю, затем оно уходит, но через какое-то время снова приходит. И все по кругу. А я бы хотела совсем от него избавится(
все тот же тс

[Гость]

анон, во-первых, возможности пойти к бесплатному врачу нет вообще?
во-вторых, я бы начала с терапевта и общих анализов, потому что у меня год было состояние ничего не интересно-все давит-дышать скучно, а потом мужик в белом халате ласково уточнил: а как это я с таким гемоглобином ноги переставляю.) и таблетки-питание-физнагрузка решили это дело.

[Гость]

Тс, а устранить или хотя бы минимализировать источник стресса никак нельзя?( у меня та же история, живу с конфликтером и часто во мне просыпается Халк :/ но я стараюсь бывать дома как можно реже, в итоге вроде получше стало.
Насчёт медитаций попробуй, правда. Насчёт правильно-неправильно: тут в общем-то идеальных рецептов нет, просто выделить по 10 минут ежедневно, чтоб тебя эти 10 минут никто и ничто не могло отвлечь. Не надо никаких благовоний, поз лотоса (но можно и с ними конечно если очень хочется хд). Просто садишься и сосредотачиваешь внимание на дыхании, можно считать вдохи-выдохи. Мычли всякие будут лезть в голову и это нормально, но всякий раз как это происходит ты мягко переводишь внимание на дыхание.
Лично мне легче медитировать через приложения, ты выполняешь все под руководстводством и мысли в духе "ааа, а вдруг я делаю все не так!" исчезают)
Но должно набраться сумарно не меньше 3ех часов медетирования, чтобы эффект был очевиден.
Анон 09:43

[Гость]

11:12

тоже вроде бы проверяюсь часто, в прошлом году полное обследование проходила, все хорошо.
Единственное, что у меня ВСД и из-за него могут быть такие состояние, но оно не лечится. Пропиваются лекарства для сосудов головных и все.
а где найти хорошего бесплатного психолога?

[Гость]

Анон 09:43

еще раз огромное спасибо за совет и за рекомендации, я обязательно попробую

[Гость]

Анон, это Физика, короче, 3ф у тебя так болит. Первое и самое важное, что тебе надо сделать, это понять, что избавиться от таких состояний насовсем маловероятно, мало того, могут быть ухудшения, например, при беременности или с возрастом. Не знаю, нужен ли тут психолог. Можно и самому попробовать научиться жить вместе с этим, минимизировать вред и влияние на себя.
А, если ты хочешь таки избавиться полностью на долгий срок, то надо всесторонне задрачивать на здоровье: питание, упражнения, прогулки и т.д., все это ежедневно и систематически.

[Гость]

Погуглите про возрастные кризисы, в разное время. У меня такая же херня была в 25-27 лет, потом само прошло и до сих пор хрен его знает, почему меня это вообще беспокоило. Но нашел что есть такая штука, причем именно по возрасту, совпадение или нет.

а что если моя работа на самом деле мне не нравится? что если я просто трачу время?

Почему это должно беспокоить? Да 9 из 10 работают ради работы, странатакая. И да, любая работа - это пустая трата времени, но надо. И вот это я умом понимал, но беспокоило капец. А сейчас как-то пофиг и наоборот, недоумеваю.

Еще может быть что-то по Темпористике - 3Б или 3Н, например.

ЭИЭ

[Гость]

а что если моя работа на самом деле мне не нравится? что если я просто трачу время?

меня это ужасно беспокоила, просто невероятно. в итоге я бросил работу. которая не приносит удовольствия, сменил профессию полностью и теперь ззанимают в целом тем, чем всегда мечтал.
на это было очень страшно решиться, и сначала пришлось сидеть на днище ебаном, но мне очень повезло в плане поддержки (е столько материальной, сколько именно моральной), поэтому все получилось в целом очень неплохо.

потому что нет, нет, гораздо хуже - гнить на месте. которое тебе не нравится. каждый день испытывать дискомфорт, но работать все равно, надрывая жопу и насаживая сову на глобус, потому что странатакая. нифига, нет смысла себя насиловать, всегда можно найти вариант комфортнее. не сразу, не моментально, но можно. потому что это твой личный дискомфорт, ты тратишь свое личное время на то, от чего тебе не становится хорошо, а только - скучно, неинтересно, нервно и т.д. зачем себя насиловать, когда можно найти вариант лучше (всегда можно его найти)?

[Гость]

Анон, это Физика, короче, 3ф у тебя так болит. Первое и самое важное, что тебе надо сделать, это понять, что избавиться от таких состояний насовсем маловероятно, мало того, могут быть ухудшения, например, при беременности или с возрастом. Не знаю, нужен ли тут психолог. Можно и самому попробовать научиться жить вместе с этим, минимизировать вред и влияние на себя.
А, если ты хочешь таки избавиться полностью на долгий срок, то надо всесторонне задрачивать на здоровье: питание, упражнения, прогулки и т.д., все это ежедневно и систематически.
шта
причем здесь физика, анон оО

[Гость]

как-то замечаю, что намного чаще интроверты депрессуют, очень часто ролевые и базовые БИ. еси, бали, дюмы, габы. просто больше пускай в свою жизнь приятных тебе людей, которые будут тебя тормошить

[Гость]

как-то замечаю, что намного чаще интроверты депрессуют, очень часто ролевые и базовые БИ. еси, бали, дюмы, габы. просто больше пускай в свою жизнь приятных тебе людей, которые будут тебя тормошить

да, работать, учиться и решать мои проблемы все рабочие итд тоже будут они ну

тс

[Гость]

гораздо хуже - гнить на месте. которое тебе не нравится. каждый день испытывать дискомфорт, но работать все равно, надрывая жопу и насаживая сову на глобус, потому что странатакая.

Ну это уж совсем крайности х)

Мне, например, не нравится абсолютно любая работа. Это бесполезный процесс траты времени, просто вылет времени в трубу. Даже увлечение если превращается в работу становится неинтересным и тягомотным - раньше ты делал в свое удовольствие, а теперь должен и обязан. Тем не менее - пофиг. Странатакая, жизньтакая, надоВася. Идешь и делаешь.
#ЧЛ_ценностным квадрам не понять

[Гость]

Мне в этом случае правда проще или заново разжечь интерес к этому делу, или попыжится и бросить в итоге, чтобы не ручаться хд и второй вариант, будем честны, зачастую куда тяжелее первого.(((

[Гость]

Не мучаться, сорян

[Гость]

Ох, тождь, не знаю, как и помочь( На меня такое состояние, слава богу, только иногда накатывает, а потом уходит. Выводят меня из него, как ни странно, часто рабочие авралы, когда хочешь-не хочешь, а мобилизуешься и вообще хо-ро-шо по сравнению с мерзким болотом и инертностью внутри до этого. Физические нагрузки и правда тоже помогают, только ну очень сложно себя куда-то вытащить (да и вообще иногда буквально двинуться с места) в состоянии этого оцепенения. Но если смог, то да, потом значительно лучше себя чувствуешь. Ну и главное - мне очень повезло с человеком рядом, который действительно помогает, причём не тормошением - он тоже тот ещё интровертище - а особым понимаем и отношением.

09:43 анон хорошо написал, вообще спасибо! Вдохновил меня попробовать наконец систематически заняться медитацией, нужно будет и приложения эти опробовать, может и правда заданные извне алгоритмы помогут отгонять атаки мыслей, из-за которых обычно очень тяжко (ОКР у меня).

Есенин-элфв

[Гость]

07:14 "тормошить" значит пинать тебя. а не работать за тебя, учиться и остальное, что ты себе там нафантазировал